Bewegen is goed, vaker bewegen is beter!

fysiotherapie, Ulvenhout

Ieder maand een tip van de fysiotherapeuten van Fysiotherapie Ulvenhout!

Bewegen is goed, vaker bewegen is beter!

 Leeftijd Beweegrichtlijnen 2019
Jeugdigen
(4 t/m 17 jaar)
• Doe minstens 1 uur per dag matige of zwaar intensieve inspanning
• Doe minstens 3x per week spier- en botversterkende activiteiten
• Voorkom veel stilzitten
Volwassenen en ouderen  • Doe minstens 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen
• Doe minstens 2x per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)
• Voorkom veel stilzitten

 

 

 

%d bloggers liken dit: